Pierre-Antoine Beauregard
Responsable aux dossiers syndicaux et représentant en santé et sécurité du travail

Une vingtaine d’heures par semaine! Il s’agit de mon évaluation du nombre d’heures par semaine qu’un.e enseignant.e serait en position assise à un poste informatique afin de préparer ses cours, de répondre aux étudiant.es, de réaliser certaines tâches administratives. Dans ces conditions, une bonne position de travail a un impact sur le niveau de bien-être ressenti. 

Ainsi, à l’évidence, le poste de travail informatisé doit être conçu pour minimiser les risques de blessures et de troubles musculosquelettiques (TMS). Les TMS touchent les muscles, les articulations et les nerfs en raison de positions ou de mouvements inappropriés. Par exemple, un bureau mal ajusté ou une chaise inconfortable peut entraîner des douleurs au dos, aux épaules ou aux poignets.  À ce sujet, selon la Direction de la santé publique du Québec, les lésions les plus courantes associées à l’utilisation assidue d’un poste informatique sont la bursite, la tendinite, l’épicondylite ou «tennis elbow», le syndrome du canal carpien et les maux de dos.  Vous vous reconnaissez dans ce portrait?  Sachez que la progression du développement des TMS commence généralement de façon modérée, sans ressentir de symptômes hors du travail.  Cependant, dans sa forme aiguë, les douleurs persistent même au repos et perturbent le sommeil.

Dans les circonstances, vous aurez compris que l’idéal, c’est la prévention! Les TMS doivent faire partie de tout programme de prévention, au même titre que tous les autres risques sur la santé et la sécurité du travail.

Voici quelques conseils[1] tirés d’une formation en ergonomie que j’ai suivie à titre de représentant en santé et sécurité du travail.

  • Gardez les épaules relâchées, près du corps. Elles ne doivent pas être rehaussées par la hauteur de la surface de travail. Si c’est le cas, remontez la hauteur du fauteuil.
  • Les poignets et les coudes doivent être à la même hauteur. Si les coudes ne sont pas égaux à vos poignets, ajustez la hauteur de la chaise pour obtenir un angle droit au niveau des poignets.
  • Pour une chaise avec des appuie-bras, ajustez-les pour pouvoir déposer les avant-bras sans élévation des épaules. Si cela est impossible ou si la chaise n’a pas d’appuie-bras, déposez vos avant-bras directement sur la table (voir figure 1).
  • Le cou ne doit pas être trop fléchi vers l’avant, ajustez la hauteur de l’écran afin de conserver la tête droite. La ligne de regard doit être vis-à-vis du haut de votre écran (voir figure 2).  Cependant, il est recommandé d’ajuster l’écran un peu plus bas (voir figure 1) lorsque l’utilisateur porte des lunettes à foyer progressif.
  • Si les pieds ne touchent pas au sol, placez un repose-pied afin de déposer les pieds sur une surface solide. Un repose-pied de fortune peut très bien faire l’affaire comme une boite ou un livre.
Figure 1 : Appui des avant-bras sur la table de travail.Figure 2 : Appui sur les appuie-bras de la chaise.

Et comme une image vaut mille mots… je vous suggère de consulter l’aide-mémoire[2] réalisé par la CNESST pour bien régler et bien aménager un poste de travail informatisé.

Et comme une vidéo vaut dix mille mots, je vous suggère de consulter la capsule[3] (10 min.) sur l’ergonomie du poste de travail réalisée par Patricia Richard, ergonome à la CSN.

Et parce qu’il n’y a rien de mieux que de parler avec quelqu’un… vous pouvez me contacter (pantoine.beauregard@gmail.com) afin de me faire part de tous problèmes liés à la santé et sécurité au collège.  Je me ferai un plaisir d’aller vous rencontrer.

[1] CONFÉDÉRATION DES SYNDICATS NATIONAUX (CSN). Pas Toujours Facile Le Télétravail, CSN – Service de santé-sécurité et d’environnement, 1 avril 2020, 4 p. https://www.csn.qc.ca/2020-04_ergonomie_csn/

[2] COMMISSION DES NORMES, DE L’ÉQUITÉ, DE LA SANTÉ ET DE LA SÉCURITÉ DU TRAVAIL (CNESST). Aide-mémoire pour bien régler et bien aménager un poste de travail informatisé, Direction de santé publique PSSE – Santé au travail, 22 avril 2016, 2 p. https://www.cnesst.gouv.qc.ca/sites/default/files/publications/aide-memoire-amenager-poste-travail-informatise.pdf

[3] Patricia RICHARD, L’ergonomie du poste de travail [vidéo], CSN – Services des communications, 18 février 2016, 9:56 min., Vimeo, https://vimeo.com/155831814